夜间健身其实是更有利于健康的，首先夜间的空气环境要比早上要好很多，但是不易过晚，如果过晚的话或者是在睡前的话，是很容易造成失眠的问题出现，长期的话会容易不少像我一样的健身新手刚开始健身时都一头雾水，不知从何开始，健身部位顺序是怎样的，每天练多少合适，如何去安排自己健身计划。假如没有合理的训练计划，盲目去
1遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂推荐大家按照：胸-背-肩-手臂-腿部-核心(腰腹)的顺序进行锻炼。原则一总体来说，是先上半身，后下半身，最后练核心。下半身是支撑整个身体稳定的基石，如果先练
≥▂≤ 1、去健身房每天健身部位顺序1.1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是健身一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化：上身、下身及休息日，三天一循环；三分化：肩+背、臀+腿+腹、胸+臂及休息日，四天一循环；四分化：
1 健身部位的顺序：1、胸部的训练动作大多数为推类动作，像是卧推、俯卧撑这类的动作，而且这类的动作一般会训练到肩部的肌肉，三角肌，还有手臂的肌肉肱三头肌。2、背部的训练与一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化：上身、下身及休息日，三天一循环；三分化：肩+背、臀+腿+腹、胸+臂及休息日，四天一循环；四分化：胸、
