∪﹏∪ 正常来说，你的杠铃卧推水平应该要达到80公斤做组。哑铃卧推幅度一般都比杠铃触胸的幅度小一些有空自己试一试哑铃卧推幅度一般都比杠铃触胸的幅度小一些亮了(0) 回复代友出问题的2022-08-13 16:41:31发布于广
70到80左右。1、健身房最大的也就50公斤哑铃，一般只做肩推，4到5组，一组8个。2、哑铃卧推可以做到5到6组，一组12个。杠铃卧推相对来说更加稳定，能上更大的重量，所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。哑铃卧推所使用的重量，是不如杠铃卧推的，一个可以杠铃
对于第一个问题，哑铃卧推20公斤相当于杠铃卧推50kg左右的水平，如果题主体重小于60kg那么属于已经入了门首先第一个原因就是，哑铃卧推的动作范围，比杠铃卧推要大很多。动作范围大有什么用处？第一个就是，肌肉的伸展幅度很大，那么肌肉的离心撕裂强度就会更大。也就是当你胸肌伸展幅度
哑铃和杠铃卧推是等重的。卧推60kg哑铃也同样选60kg即可。因为不管是杠铃还是哑铃、卧推时、胸肌推起的重量都是相同的、两者在重量上并没有区别。存在的区别在于、哑铃卧推比杠铃卧杠铃：一般来说，杠铃卧推对增加胸肌的厚度是最好的方法。杠铃卧推时，手的握距是不变的，以肩关节为轴，肱骨(大臂)旋转的角度有限，所以胸大肌的做功距离较短。哑
