如果你能坚持2分钟的单杠悬垂，已经属于高手水平。2分钟就是120秒，正常人的平均时间为30-60秒左右，能够坚持100秒已经算中高水平了，再多20秒就是高手水平。主要难点就在于：这个动作完全处于静止状如果你能坚持两分钟以上的单杠悬垂，说明你已经是高手了，上过学的小伙伴们应该知道，2分钟等于120秒，正常人能够坚持60秒左右，如果你坚持到了100秒以上，就属于中
大概10年之前，有一位体操运动员和猩猩之间来了一场单杠悬垂的较量。体操运动员在允许换手休息的情况下，仅仅只坚持了6分38秒，而此时猩猩还若无其事的挂在单杠上。如果硬说猩猩可以吊我站在单杠下，好眩晕，好无助，班长说：“如果你坚持不了10秒，那就在单杠上给我吊着！”两个战友把我举上去，她们一松手，我就感觉自己一点点往下沉，我用脖子勾着单杠，死死地勾住，希望能
吊了不到1分半吧～我觉得如果非要坚持100秒应该也可以。不过我吊的这个是引体向上器，跟单杠有些区别1、起初练习悬垂，记得不要给身体施加太大的压力。每个人的体能状况各不一样，如果你能停留30秒就30秒，不行就15秒，10秒这都OK。在几个月的初阶练习完成后，你的肩膀的力量会强大，你再坚
不过在美国有这样的一个测试，就是在单杠上做一个简单的悬垂，能坚持2分钟的朋友可以获得100美元，很多人感觉这是一种商家搞的活动，但事实能做到的却很少，可能你都不敢相信自己的整体来看：完成100秒的单杠悬垂，至少需要6个月左右的时间。你需要每天坚持训练，最终才能实现满意的效果。当你能够完成100秒的单杠悬垂后，你的握力、前臂、肩部以及核心力量都会得
