即单手倒立快速旋转，俗称单手转，bboy cico 多次打破90s世界纪录。5、APPLEJACKS 一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下，背向后仰双手支撑，然后一只脚侧三角式，支撑变式之一，练习者可从平板支撑式开始，躯干向一侧扭转使得单手单腿支撑起躯干，练习中放松双肩肌肉，保持脊柱笔直，双手平举与肩膀平齐，尽可能打开髋部。可以锻炼手
无论你是否接触过魔方，是否做过单手单脚的平板支撑，这是一个任何普通人通过锻炼都可以完成的有趣挑战。而这个挑战更有趣的地方在于每个人都可以通过不同的方式去完成：拼脑力学习单腿支撑。准备姿势：躺在草坪或床上，单脚抬高，用力气偏弱的腿支持。无时间限制，支撑到腿部酸麻为止，一天可练习7到10次。单腿深蹲。单腿深蹲是整个腿部锻炼比较
当坐下拍照的时候，可以将另一只腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖处，手随意的放在腿上就可以了。6、单手支撑坐下拍照的时候还可以将两条腿岔开，然后一只手支撑在腿上，另一只手放在脸上或单手单腿支撑，左手右腿同时抬平，一侧做完再换另一侧，交叉锻炼。协调背部肌力。停留3秒，慢起慢放。4.矫形器骨骼发育未成熟的青少年患者，20°~ 45°之间的轻度脊柱侧凸，适合支具治
o(╯□╰)o 托马斯360度旋转，原本指一个体操和街舞的动作，现多用来做形容词，表示超级爆炸式的做某事。托马斯360度旋转，动作完成要领需要人物单手支撑地面，双腿指向天空摆1.单腿支撑要领：从立挂开始，双腿向前蹬，用力蹬，手臂弯曲，胸部紧贴杠，另一条腿由后向前、上向后摆动。在你把腿推离地面后，你就可以迅速靠近你摆动的腿。与此同
