问题描述：锻炼多久开始长肌肉？医生回答(1) 黎永安主治医师全科病情分析：一般一个月的时间能有功效。你能按照固定的量练习当然不错。但是也不能完全僵化，大约两个月左右就能够练出肌肉，平时不要过于着急，运动量不能过猛过大，应逐渐增加运动量。
锻炼肌肉有1~3个月左右的时间就能够看到效果，具体时间的长短也是因人而异的。每天至少要锻炼有三四次关于肌肉的增大是通过长期的锻炼所形成的肌肉肥大。指导意见：我建议你需要每天坚持，可以每天坚持五十个
在数周，数月甚至数年的过程中，这个过程会起伏不定，但是通过正确的运动和营养计划，大多数人每月可以增加一到两斤的瘦肌肉。有竞争力的专业健美运动员通常在锻炼期中每月最多当然，这时候，你肯定会是一个拥有八块腹肌的男神！对于非专业人员来说，现在你的任务是继续锻炼，维持这些增长的肌肉。ps:平台期可以吃一些蛋白粉来增大健身的效果) 健身3年后，这段时
针对一些早已新手入门的运动健身发烧友而言，她们注重训炼的高效率而不是训炼的时间，30分钟的训炼就得以让她们得到肌肉的增长。自然，长肌肉不只是训炼的結果，还长肌肉大概需要4~8周的时间。如果是刚刚健身的初学者开始锻炼，会发现身体没有什么变化，肌肉也不会增长，但是力量会有所提高
