保持身体平衡并进行5-10次呼吸。起飞双腿向两侧打开，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖绷直。双手撑在双腿之间，手臂伸6. 腿交叉双臂支撑准备动作1 从花环式开始，双手撑地，弯曲手肘。稳定肩关节稍微抬起臀部，脚往前走，来到手两侧，大腿来到大臂外侧7. 腿交叉双臂支撑准备动作2 在1的基础上，脚踝相扣
∪▂∪ 俯卧撑双手双脚悬空健身击掌【图】双手撑地双脚悬空俯卧撑如何做几种不同的健身俯卧【图】双手撑地双脚悬空俯卧撑如何做几种不同的健身俯卧双手撑地俯卧撑：运借助双手撑地的力量抬起整个身体，臀部向左侧拧转。双腿夹住左手向左侧伸直，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。鹤禅式变体从鹤禅式进入，面对瑜伽垫，双手伸直，成俯趴姿势。双脚踩
屈体——是指上体与腿成90度的动作。直臂支撑——两臂伸直手撑地。双腿悬空式每次锻炼后，给自己的运动勋章涂上喜欢的颜色吧！妈妈取仰卧位，在头顶、骨盆处各放置一块垫子。保持背部紧贴地面，双腿伸直。双手可以向上伸直，也可以任意放置。宝宝则可
