双手撑地头朝下身体悬空，这种运动叫：倒立。倒立运动的好处：一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持良好身形。二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增双脚离地，身体悬空，左腿小腿向上勾，右腿向前，小腿勾住右手手臂。脚尖绷直，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。单手蛇双腿向前伸直，坐在瑜伽垫上，双脚脚尖绷直。双手撑住地面，
也有一种说法是他们靠一支固定在墙上的假手臂悬空，并保持平衡。德国魔术师约翰·诺贝尔也经常表演悬空术，他用一只手按住墙面就可以“漂浮”在约3米的半空中，然而，英国媒体就破解了手支撑的时候，把手掌用力向外张开，手指伸直，这样就能把力分散开，不会挤压到手腕了。如图：手掌力不
˙△˙ 手臂完全伸直的状态就叫做关节锁死，锁定状态根本锻炼不到肌肉，而且力量集中在关节韧带上，极易受伤(长期进行几乎可以肯定必定会各种磨损)。纠正的方法是，当你用手臂支撑桌面时，空中瑜伽，利用胳膊的支撑，让整个身体悬空，动作帅得很，本视频由健身show提供，2240次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
头脚悬空，腹部发力支撑身体，腰部紧贴地面，保持静态姿势。由于身体的延展，做到这个动作腹部需要更大的力量，让腹肌得到更充分的锻炼。有四个要领：肩部和上背部离地下巴收紧手臂铁板桥功是通过头颈与双脚支撑于物体上，使身体躯干部位悬空，进行静力叠加的练力方法。铁板桥功主要练习身体躯干部位的力量。第一种练习方法：将两把椅子分别放在两边。然后，用手臂
