长期练习单双杠对身体是否有益长期练习单双杠对身体是有益的。单双双杠是提高手臂肌肉力量很有效的器材。单杠以吊力为主，双杠以撑力为主，兼腰腹肩背肌肉力量。另外可以提高胆量、锻炼的肌肉群不一样，单杠练二头肌三角肌，双杠练胸上肌三角肌二头肌，另外单杠主要是拉，双杠主要是撑， û收藏转发评论ñ赞c Rick爱举铁2020-1-18 21:02 来自iPhon
当然是单杠引体向上，这是个闭链动作，也是练背的王牌，高位下拉把重量插到底也不如可以负重做引体向上我认为如果想要锻炼手部力量的，双杠的效果会更好一些，这样子更有利于手臂的锻炼，而且会双向平衡，样子锻炼起来会非常的快，所以我个人认为双港会更好用一些。
两者好坏不好区分。对于初学者来说，玩基本动作两者相差不大，单杠做引体向上、杠上前后摆动简单易学双杠做撑上、前后摇摆等动作也易掌握。但如做难度较大的动练单杠和双杠哪个更锻炼力量和肌肉？各有各的效果，单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背
小编先和大家来说一说双杠的好处。一、双杠能够锻炼我们的臂力，让我们的肢体更加有力量。因为我们在玩双杠的时候，双杠是固定不动的，但是我们人体是灵活的，因双手撑在双杠上，双腿自然伸直，脚尖着地，然后在会回收双腿至原来的位置，保持挺胸收腹，躯干保持稳定。此动作也能很好的锻炼到腹部和腿部的肌肉。注意保持动作的连续性。次数：10-15个，2组以上3、俯
