ˋ＾ˊ 单次吊单杠10-20分钟比较合适，每天吊单杠1小时左右比较合适，具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天吊单杠一小时左右较合适，单次吊单杠为10-20腰椎间盘突出吊单杠多长时间通常有两种理解，一种就是1天最好坚持多长时间，多数时在0.5-1个小时。另外一个就是1次能够吊多长时间，与个人的体质有关。有的人体重大，坚持的时间
采用吊单杠的方式治疗腰椎间盘突出，没有固定的时间要求，在大多数的情况下，每次悬吊的时间最好是3~5对于吊单杠的时间没有绝对要求，要以患者可以耐受为主，但每次最好不低于10分钟，才可能有一定疗效。
˙＾˙ 通常每天吊单杠1个小时左右较合适，建议分多次进行锻炼，每次吊单杠10-20分钟，如果人体无法耐受长时间吊单杠，可以适当减少每次吊单杠的时间。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，锻未经作者授权，禁止转载吊单杠，可换手不下杠，目前自己最长记录12分钟，欢迎来挑战运动健身运动引体向上徒手健身锻炼单杠全能打卡挑战我是小银哥发消息努力努力再努力！为TA
腰椎间盘突出吊单杠一次可持续3-5分钟，不能时间太长，否则可导致腰部肌肉损伤。吊单杠相当于倚靠下半身所以乔丹吊单杠30分钟以上，基本是不可能的事情了。毕竟术业有专攻，就是身体素质再强的人，不经过专业的训练，也不可能轻而易举的成为别的领域的顶尖人物。欢迎大家在评论区留言，
