╯﹏╰ 那如果是静态的平板支撑主要是用来训练核心肌群的，燃烧的热量肯定是有限的那如果是动态的平板支撑则因为加了更多可以消耗热量的动作，对于减脂有不错的效果但注意，不管是动态还是静平板支撑的动作教学平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。目前世界纪录为：3小时7分钟15秒，由George Hood在肯塔基州Newport
平板支撑打卡挑战冬日拍摄挑战牡丹江腕力金少发消息我艹，喜欢掰手腕，拦不住的我决定这辈子只用京东！! 健身教学(1/4) 自动连播7699播放简介订阅合集简单易懂的平板支撑教保持这个姿势至少15秒。3.练习结束：放松躯干肌肉，恢复到休息姿势。4.涉及肌肉：腹斜肌、腹直肌、腰方肌。5.呼吸：正常呼吸。6.常见错误：塌腰驼背、抬高臀肌。7.建议重复：①初
