所以相对力量很一般了，有朋友觉得女的推45夸张了些，其实我们健身房还有推55的女汉子，在北京的cf里有哑铃弯举用10kg不丢人。10公斤哑铃弯举是比较常见的水平。我们在哑铃弯举的训练过程中，必须根据自己的情况来选择合适的训练量。如果你选择的哑铃重量超过自身的承受程度，这不仅
比如二头肌弯举、臂屈伸等，一般能卧推100kg训练的人，弯举用10kg训练就可以了。此外，身姿矫正训练以及一些很容易受伤的部位，要用更小的重量练习，避免受伤。Q4:适用于初学者的百分一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的.完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑
2、一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑铃的重量。。3、健如果在锻炼的时候运用哑铃的重量已经达到了10公斤的话，这是相当专业的一个水平。因为通常情况下，我们在健身时候所用哑铃的重量一般为一公斤到两公斤，有一定水平的运动员或者锻炼
