≥﹏≤ 中文名：侧前屈伸展加强式山式站姿。呼气，走或者跳开3.5到4步的距离。把手放在髋部。转左脚向右45到60度，右脚向右90度。右脚的脚跟和左脚的脚跟对齐。稳固你的图片包括下列瑜伽体式名称：双腿背部伸展式、单腿交换伸展式、单腿跪伸展式、简易半莲花单腿伸展式、半莲花单腿伸展式、加强单腿伸展式、扭背双腿伸展式、单腿侧伸展式、卧
加强侧伸展式，英文名称：Intense Side Stretch Pose,梵文名称：Parsvottanasana,这个体式使胸腔得到高强度的伸展，有规律地习练该体式可以刺激和强健肾脏。一旦你非常舒适地处于最终今天的体式它可以帮助平静大脑，缓解精神疲劳，帮助消除精神抑郁。这个体式叫做加强前屈伸展式，梵文名称：Uttanasana。加强前屈伸展式练习方法：①山式站立，吸气双手向上合十，眼睛看
雄式牛面式金刚坐扭手式坐蛙式控制莲花式圣哲玛里琪一式圣哲玛里琪二式圣哲玛里琪三式圣哲玛里琪四式转妪触魁式图片包括以下瑜伽体式名称：双腿背部伸展式、单腿交梵文Parsvottanasana 正确练习很多小伙伴在做加强侧伸展式时都认为加强伸展的是腿部其实还有髋部和脊柱这一点你有感受到吗？常见错误错误浅析问题一双腿无力伸展感不足调
瑜伽加强侧伸展式：下图我们在说战士一式骨盆的时候，强调了骨盆的状态和后侧脚掌的摆放有很大的关系。简而言之，后脚掌内扣45度时，内侧髋关节可以略微向外，后脚掌内扣60度时，就22 坐立侧伸展注意：左手放在砖块上，右手抓套在左脚上的瑜伽带。23 侧板式变体注意：右手撑在砖块上，左手抓住套在左脚上的瑜伽带。24 鹤禅式注意：把脚踩在靠墙的瑜伽砖上，注意重
