你的意思来说应该是一次绝对力量完成这个动作，那么约等于120公斤深蹲吧杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手
在做杠铃深蹲的时候要注意，杠铃深蹲的重量要根据自己的体重和实际情况来，一般能接受的最大重量是你倾尽全力只能做10次的重量乘以1.33。下面一起来了解一下杠铃深蹲的标准动作及动作要求吧。1.选择个你倾尽全力只能做10次的重量。2.用这个重量乘以33,就能得出你大概的最大深蹲重量。ps:(深蹲杠铃多少公斤合适) 3.比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深
当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的如果是想额外发展力量，那一星期可以练2次，一次大重量一次小重量总结关于杠铃深蹲其实还有很多可以讲的，像杠铃放在背后的位置，下蹲的幅度等等。不过本文的主要目的是告诉大家杠铃深
2、杠铃深蹲时膝盖尽量不要超过脚尖。3、杠铃深蹲时下蹲时吸气，起立时呼气。4、杠铃深蹲重量过大时，需要有人进行保护，因为大重量的杠铃深蹲具有一定的危险性。Alt:动作95426390121156 100446592124159 105466895127163 110477098130166 1154972100133169 1205174102136172 体重(kg): 最大重量(kg): 其他项目卧推硬拉深蹲肩上举前蹲杠铃弯举杠
ˇ０ˇ 一般来说，杠铃深蹲都是建议一周进行一次的，因为这个运动量其实是很大的，一开始的新手肯定是一周一次的，如果你觉得自己可以多做几个的话，也可以改成一周两次。通常情况下，每组都是12杠铃深蹲多少重量合适1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大
