˙▽˙ 1、体重180斤，推举哑铃，一个哑铃的重量应在12斤，两个24斤。2、一回做几组？一组几次？哑铃，应该是一套哑铃操十几个动作，最基本动作包括：扩胸运动，上推举运动，假如你最大卧推是100kg，如果你想增肌，那么你的训练最小重量不能低于65kg。（小肌群除外，小肌肉群
如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择重量大概要在自己体重的百分之八十五左右，也就是说，一个一百斤的人，举起八十五斤左右是合适的。但是这个重量不建议初学者尝试，因如果是为了增加肌肉耐力，那么选择哑铃重量在自己体重百分之七十以下就行了。也就是49kg以下就可以。扩展资料、哑铃卧推注意事项、1、哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够
百度贴吧-哑铃卧推重量专题，为您展现优质的哑铃卧推重量各类信息，在这里您可以找到关于哑铃卧推重量的相关内容及最新的哑铃卧推重量贴子作者体重56.4kg时，非赛推(不弹胸，触胸即起，屁股不离开凳子)能推120kg,赛推115kg左右。这次也参加了2021广州CPA的卧推单项，55的体重赛推110kg,第三把报把保守了，应该叫115kg的，第一
一个哑铃是30斤，两个是30公斤的话，对于170CM、体重125斤的男性来说不算重，如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。当然随着锻炼的效果出现的话，自己就要随着改变做出哑铃重量卧推重量与体重比例多少合格体重越重者，往往身体的肌肉也就越多，因此，所需要卧推的重量也就越大。同样可以举起70kg的重量，60kg体重的人和90kg的人，水平肯定
百分比重量指哑铃最大重量的百分比，男生哑铃最大重量按20kg计，女生哑铃最大重量按10kg计。好了，今天的推荐就到这里，若有其他方面的疑惑可以留言给小编，小编会及时尽力回复。编辑卧推推起的重量和体重比体现了一个人的力量，但是在训练时，却不是按照体重来选择的，而是依据个人力量决定。1.最适合增长肌肉体积的重量：该重量下所能连续做的
