男性版：女性版：欢迎大家对号入座接下来我们再来看看卧推重量的梯队分布~第1梯队空杆（20KG）健身新手熟悉动作的过程有时候还会不稳定地左摇右晃每个人都是从空杆过来的第2中国男性平均卧推重量大概为45KG,自重的1.5倍就是大神级别！下面是卧推重量的12个梯队，你是第几梯队？第1梯队：空杆(20KG)第2梯队：30KG(一边5KG) 第3梯队：40KG(一边10KG) 第4梯队：50KG(一边15KG) 第5
∪△∪ 卧推的目的是增肌，所以重量标准为：该重量下所能连续做的最高卧推次数是6-12次。假如你用50公斤的卧推重量，能做到6-12个卧推，那么就选择50公斤的重量进行练习。你现在只能卧推40KG,这个重量只能属于入门级别。按照体重的方式计算，一般成年男人至少要完成：自身体重1倍的卧推重量。打开网易新闻查看精彩图片假设你的体
第4梯队：50KG(一边15KG) 45KG是中国男性的平均卧推值所以当你能够举起50KG的重量时那么恭喜你你已经能举起几乎整个小编了哈哈哈开玩笑的你已经超过了卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮，也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。按自重衡量是
在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个。这个重量适合提升肌肉耐力的重量。建议刚接触卧推，力量不强的新手进行练习，这样可以培养正确的动作和其实所谓的合格并没有一个标准，但是对于一个普通成年男性来说，卧推的重量应该能达到自己的体重，这是最基本的要求，也算是合格的标准。不过一开始如果没有达到合格也没有关系，只要坚
简单的按照比例来说，我目前的平板卧推极限是165公斤，体重为89公斤，我能推起1.85倍体重。值得注意的第3梯队40KG(一边10KG) 恭喜你能够举起“热身重量”了中国男性的平均卧推水平在45KG左右你的胸肌和手臂都开始有训练痕迹了第4梯队60KG(一边20KG) 恭喜你已经超过了中国
