【健身练一天休息一天好么健身要练多久】具体安排如下：周一：臀部和腿部训练。周二：肱三头肌训练。周三：休息日。周四：背部二头肌训练。周五：休息日增肌健美可以锻炼几天休息一天，练一天休息一天则效率就低了。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时
＞▂＜ 对于许多健身爱好者来说，问题不在于是否安排了休息日，而在于没有安排足够的休息日，同时没有明智地将其穿插在训练周期中。休息日对铁瘾患者来说是一种折磨，让他们觉得自己在偷懒，所建议连续三到五天在休息一到两天，要有缓冲，不然身体受不了健身需要循序渐进，劳逸结合，长期的连续锻炼太疲劳对身体不好，尤其是女性，太劳累容易引起月经失调，所以锻炼几天在休息几天
这个健身的话建议最好还是每天坚持，如果是偶尔去一次的话，这个效果可能会大打折扣。健身刚开始尽量循序健身一天休息一天，因为一天之内基本不可能把身体上所有的部位都练一遍。如果这个时候休息，仅仅只能让练过的肌肉部位得到增长，而其他的部位因为没有锻炼所以不能够得到增长。健身三
所以，一周天天都在健身，不合理！不符合健康运动、循序渐进的成长规律。通过一次进行力量抗阻力健身后，小肌肉部位要得到48小时的恢复休息后再能持续训练；大肌肉群甚至要得到72小我们恢复得更快，每天训练并没有什么问题，但铭记如果你连续训练了5/6⽇，给⾃⼰放天假，休息⼀天，效果也是⼗分好的。推荐⼤家采⽤每天训练，在每星期最后⼀两天休息让⾝体
