腰部僵硬发紧可以通过口服肌肉松弛药、舒筋通络药，结合牵引、针灸、推拿、按摩、放射式冲击波、中频直流电、红外偏振光、干扰电超声等进行缓解。肌肉松弛药可以选择复方氯唑适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。
1、腰部肌肉锻炼：如进行平板支撑、小燕飞等腰背肌肉锻炼，或者进行慢跑、快步走、游泳等锻炼方法，可以加强腰部肌肉的力量，防止反复出现腰部肌肉劳损，对于减轻腰部肌肉僵硬的症第一、对腰部进行间断性热敷，每次30分钟，每日4-6次，腰部远红外线治疗，每次30分钟，每日2-4次，温度保持为30℃,可以加速腰部血液循环，缓解腰部肌肉紧张；第二、对腰部肌肉进行推
1、慢性劳损：如果是腰肌慢性劳损，引起肌肉痉挛，要注意休息，不能持续劳累，久坐或长时间弯腰的工作等都要避免。同时要通过理疗腰部肌肉紧张僵硬时，可以通过热敷腰部、按摩腰肌、腰背肌锻炼、药物治疗等方法有效放松。1.热敷腰部腰部肌肉紧张僵硬，可能是着凉受寒，血管收缩，血液循环不畅
