1.此前有认知瓶颈，不大的重量也以为很重，认为就应该有大肌肉。2.我是四肢偏长型，四肢堆肉相对较算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自身的1.6倍体重了，深蹲重量达到70*1.6=112KG。高级(系统训练了好几年) 健身房可以看到你经常练腿，
史密斯深蹲120kg是一个非常可观的体能水平。根据查询相关公开信息显示，只有那些有着丰富练习经验和极佳肌肉控制能力的运动员才能完成这项任务。然而，像史密斯这测极限日，有一点慌，还好120kg起来了，4个月内10kg的进步是我没想到的，再接再厉#深蹲#力量举发布于2022-09-26 18:53 Wendy温温一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论十四楼的晴小
⊙▂⊙ #力量举#深蹲#社畜下班了马上赶过来蹲腿，一个哥们儿看我蹲120kg就有点眼神不对了，过来说学习一下。但是我是受宠若惊的，因为我知道120kg不算什么大重量，最后我也大方蹲了然后给他程璐的身材比一般的男人的身材都要健壮，尤其是在经过了专业的训练以后，程璐的深蹲负重竟然达到了惊人的120公斤！而程璐也是凭借着自己出色的身材，而在社交软件
第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年男子里面只有一个可以做到。第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220K不过我肉眼所见90%的人深蹲其实只是做了浅蹲只有10%的人在做深蹲几乎没见过人做全蹲
