健身圈中一直流传着“无深蹲不翘臀”这样一句话。因此「深蹲」这个动作，可是相当受健身小姐姐的青睐、推崇！最近，小编更刷到了一个相当富有震撼力的深蹲训练视频——100kg大负重、动第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220KG（一边100KG）你的腿已经很粗了，在普通商业健身房绝对是大佬般的存在。第8
相反，如果真正有深蹲100kg的实力，可以看到杠铃会被牢牢地掌控住。第三，蹲的不够深。在这里我们先定义几个关键的词语，以免引起误会。全蹲指大腿后侧与小腿后侧贴合的蹲，深蹲指膝而且，人家是深蹲可是能达到100kg的“宇宙无敌小钢蛋”。深蹲100kg,臀腿部的力量自然不差。很多女生必定不会喜欢自己这样，但是臀腿部的训练，是非常必要的，尤其是都市白领。因为现
不过需要指出的是，普通健身者达到深蹲100kg需要花费的时间会相差很大。身材中等以上的人也许三四个月时间就能达到，身材瘦弱的人大概需要半年到一年时间才能实深蹲100公斤什么水平如果单纯去看这100公斤的重量的话，就是很平常的，在健身房当中能蹲起100公斤重量的人是非常多的。我们在讨论深蹲能力的时候，通常要把体重的因素算进去，
如果你身高在175左右，100KG深蹲做组算爱好者正常水平，代表你训练没有划水。如果你身高在185左右，100第四梯度：深蹲80KG(一边30KG) 新手的极限重量，健身房能达到这个重量还算不错，这个阶段腿部线条已经能显现出训练痕迹了。第五梯度：深蹲100KG(一边40KG) 这个重量可以说已经很酸爽
