通常「超恢复」即使在经过24 小时的休息后也不会完全奏效，所以每天进行重量训练只会对肌肉造成过度负荷。这样不但没有效果，肌肉还会过度疲劳，甚至造成伤害。总而言之，休息也是肌力做到该大时大该小时小是练就精准的基础，一味的追求大重量是训练损伤的主要原因之一。
可以的。你这个练习属于减肥类型的有氧运动，可以天天练的。以很轻的哑铃做健身操动作，可以每天练；要发达肌肉也可以每天练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。哑铃锻炼比较灵活实用，可以用很轻的小哑铃做健
没有酸痛就可以练，但建议运动适度。可以尝试休息一段时间观察看是否好转。可能的原因是运动过量。医患交流对话原文小重量练腿部肌肉不酸痛可以天天练你好你好没有酸不可以。小重量训练耐力型是细小的肌纤维，只有5%左右的增大潜力；爆发力型是粗大的肌纤维，具有50%左右的增大潜力。如果想让肌肉变得非常饱满，那么训练时一定是优先选择第3种爆
＞ω＜ 实际上能做20次甚至30次那大于12次的我们一般叫做小重量多次数大于12次的训练练的是1型耐力肌肉为啥你还喊着增肌啊为啥还有的说小重量多次数是减脂塑型啥是塑型增加肌肉减研究表明，只用小重量训练也是可以增肌的，关键就在于做到力竭。训练到力竭指的是，做到你无法再用良好的动作形式完成下一次重复。在最近的一项研究中，男性训练者采用了一个8周的
