当然不能，时间太短了，效果微乎其微。不过，如果饭后至少站立30分钟，便可以避免脂肪淤积在小肚子上。坚持一周消化的热量，等于一次马拉松所消耗的热量。每天饭后坚持站立30分钟，2个站桩与跑步对比笔者亲试站桩1小时，消耗热量约333卡，而平均心率仅为78次每分钟；而跑步5KM,消耗热量约为379卡，但是平均心率每分钟达169次。因此，站桩除普通人群适用外，心血管
但CCTV4曝光了这样一种运动：比游泳、跑步、健身房锻炼等都简单，但养生锻炼效果奇佳，每天5分钟，养气血，补肝肾，升免疫，祛湿排毒，逆转亚健康。站桩答案是：站桩！北京协和医院。郑超站桩之所以有时间上的要求，是因为练功必须要有足够的时间积累，才能实现量变到质变的转化。以单次站桩来论，就是30分钟以上。以筑基来论，就是100天。在长跑运动中，任何一个跑者在1~3
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文站桩半个小时相当于运动两个小时站桩前的两个准备状态身体保持正直，两脚并拢，两手自然放反之，站桩时不但能维持适当的心率132跳/分，而且呼吸降至4.3次/分，这是绝大多数的现代运动都无法达到的，站桩取得了循环呼吸及脑神经(入静) 三系统的完美协作。表1-4氧气之利
⊙﹏⊙ 站桩开始之后，血流逐渐加速，表现在脉搏的增加，每分钟可增20、30、40、50,最高可达到70跳。我们身体血管中，平时只有55%~75%的血在流动，其余的储藏在血库(骨髓、肝、脾)中，此时亦被动站桩五分钟相当于步行半小时。站桩运动能够治病强身的原理：人站桩下来，身体自然微弯曲，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；
