左右手交替训练就是锻炼左手(左撇子则尽量用右手)进行日常工作，这样有助于锻炼身体左右平衡能力，从而达到健身的目的。7、快速踩踏练习在墙边堆放纸盒或废旧老年人锻炼平衡力的方法：下肢力量练习、关节稳定性练习，这些类型的运动可以增加运动控制能力，锻炼平衡能力。下肢关节稳定和肌力大小与人体直立姿势及稳定性关系
＞▂＜ 3、太极拳老年朋友喜爱打太极拳，就是一种比较好的锻炼平衡和肌肉功能的方法。太极是一种相对来说比较缓慢、温和，对平衡能力和稳定性都有一定的锻炼作用的运动，可以达到预防老年人1、坐姿平衡运动也可以通过两种锻炼方法实现，一种是，两手慢慢上抬，与肩水平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手转向
老年人在日常生活中可选1至2项活动当作平衡功能的锻炼，如在厨房洗碗时，两腿交替转移重心，训练平衡力；步行楼梯可训练下肢肌力，提高下肢平衡。人上了年纪就怕摔倒。如果摔倒后发生老年人做哪些动作能提高平衡能力？1、伸展运动首先伸展大腿后侧，左右侧分别伸展20秒。腿伸展的时候身体稍微前倾，一直让大腿后侧感觉到伸展，期间深呼吸，不能弯腰驼背。若老年人
∪ω∪ 运动锻炼有延缓老年人平衡能力下降，降低跌倒率的效果。什么样的运动可以改善平衡能力呢？下肢力量练习、关节稳定性练习，这些类型的运动可以增加运动控制能力，锻炼平衡能力。下肢关平衡运动对任何想要改善整体健康状况的人都非常重要，可以建立协调，稳定关节并帮助身体作为一个强大紧密的力单元运动——这对老年人尤为重要。每年有四分之一的65岁及以上的成年人跌倒每11秒就会
老年人在日常生活中可选一至两项活动来锻炼平衡力，如在厨房洗碗时，两腿交替转移重心，训练平衡力。步行上下楼梯也可训练下肢肌力，提高下肢平衡力。此外，还可以为了防止老年人跌跤，专家教您一套锻炼平衡的操法：一、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，
