一、单腿站立二、站桩三、跑步刹车四、顶书走线五、端水六、荡秋千七、旋转八、走平衡木⚠️后续还会继续分享注意力的相关内容，可𝙜𝙪𝙖𝙣🐷我哦，喜欢的可以️🌟📝️ #平下面，小编为大家介绍几种提高平衡能力的练习吧。1、站立互相推动作要点：① 两人一对一面向站立，双手直臂相触。② 从准备姿势开始，虚实结合互相推，使对方失
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1.保持坐位的平衡训练长坐位的平衡训练，临床上患者多采用长坐位(大、小腿同一个平面)和端坐位大、小腿垂直)进行平衡维持训练，其中包括静态和动态平衡两种。倒走。倒走是一种很好的锻炼身体平衡和协调的练习方法，在进行倒走练习时要注意选择平整且没有机动车的道路，速度不宜过快，最好在有人陪伴下进行。直角支撑练习。这个动作难度
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1平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2单腿多加运动，疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。运动平衡力全足站立等方法可增强自身的平衡能力。可左脚前右脚后右脚，右脚尖对着左脚前跟，两脚前后成一直
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一、坐位平衡练习坐在床边或凳子上(无扶手及靠背),两脚分开踏在地面上。双臂向两侧平举或交叉抱于胸前，躯干先向左侧运动，维持2秒钟后还原，再向右侧运动，交替老年人在日常生活中可选一至两项活动来锻炼平衡力，如在厨房洗碗时，两腿交替转移重心，训练平衡力。步行上下楼梯也可训练下肢肌力，提高下肢平衡力。此外，还可以
