˙﹏˙ 首先，我要把表层的肌肉做一个松解。把皮肤慢慢的拨开，很多人在这个操作上是非常疼痛的。尤其是腰部经常疼痛的人在表层筋膜是非常疼痛的。定位腰方肌的方法，常用方法是身体侧卧位，腰背伸直，操作者站于患者身体后侧。松浅筋膜时，双腿屈膝屈髋，双腿中间夹毛巾。松深层激痛点时，下侧腿屈髋90度，上侧腿伸直。然后操作者找到腰方肌的区域
1. 松解腰方肌的扳机点第一步就是松解腰方肌处的疼痛触发点，可以找人帮你按摩该区域，但是我们接下来集中于自我肌筋膜释放技术。使用按摩球或网球松解腰方肌可以使用按摩球松解第一步：松解髂骨附着处将患者双腿摆向健侧，把腰方肌的筋膜拉长，然后可用筋骨同调铲或肘压髂骨上沿腰方肌附着处，注意：腰方肌附着于髂骨上沿前半段第二步：松解
若是臀部和大腿后侧痛，属腰3横突综合症，用刃针松解腰3椎的棘突旁，当腰3横突无痛时，即可。若是臀部大胯痛，是腰方肌的病，用圆利针松解(沿骨盆缘松解)。若是大腿外侧痛，用刃针松解阔他们是保持人体上下运动，协调和腰部脊柱稳定的关键肌，腰方肌的形状是左右各一的阔扁长形，类似于机器上的传送带样的肌肉，从外形上看就属于腰部的保护性肌肉，因
——使用按摩球松解腰方肌用按摩球放松腰方肌，将按摩球放在地板上，躺在上面，使腰方肌承受压力。如果腰方肌过紧的话，疼痛感可能比较强烈。试着把按摩球放在疼痛区域至少30秒，操作程序：治疗师双手掌伸直从侧边插入两侧腰方肌，令患者左右侧屈躯干。螺旋线(旋线) 螺旋线以螺旋的方式围绕身体，将颅骨的一侧连接到对侧肩膀，接着再向下连接到同侧髋的前方，再到
