╯ω╰ 它会给你一侧胸肌施加60%的体重，对体重大的人来说，这甚至比健身房哑铃卧推35公斤还要厉害。同时，它能提高你的肩关节、手肘和手腕的稳定性。注意：幅度还是一样，不要追求更低幅度，一个哑铃是30斤，两个是30公斤的话，对于170CM、体重125斤的男性来说不算重，如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。当然随着锻炼的效果出现的话，自己就要随着改变做出哑铃重量
∩＾∩ 30公斤的话已经超过一般路人了。但是力量水平的高低要看卧推、硬拉、深蹲等等动作，不能光凭借举哑铃来判断。1、不同动作上的重量有区别，比如哑铃深蹲和哑铃卧推30kg是完全不同的。我想问一下。本人75kg。卧推70kg能两次，60kg能七八次。大概什么水平。有人说我很弱1月前·云南0 展开5条回复爱撸铁的周三哥你学员能看见腹肌的能推12
哑铃卧推单手30kg属于一般水平，一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大，属于一般水平。哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的运动。在进卧推的其他公斤级对于一个体重60公斤的人来说——50公斤：身体较弱，尚需加强练习； 60公斤：达到基本标准，身体健康； 70公斤：力量增强，稍显强壮； 80公斤：
你好，建议你要平时锻炼身体，注意饮食营养丰富，拉臂力器增加胸部肌肉，每晚一粒钙片，这样坚持一段时间会求你们了，吹牛逼没问题。关键是，新手不知道100kg是什么感觉信了你们的鬼话自己一个人去练有可能会被
