(^人^) 太极拳热身基本功一、头部运动：1、前点后仰(两个八拍) 2、左摇右摆(两个八拍) 3、左看右看(两个八拍) (注意动作要慢) 二、肩部运动：1、肩部极力向前划圈(顺时针) 2、肩部极力向对于热爱运动，勇于探求，勤于归纳总结的人们，应大力提倡创新，大胆尝试，在实践中不断完善、补充，做热身运动的探索者。三、太极拳热身运动的总体概要总体要求
第一式：卷肱式动作流畅、缓慢，可以提高身体柔韧度、协调性，促进血液循环。第二式：搂膝拗步通过舒缓的动作和呼吸，心态变得平和、放松，缓解压力和紧张感。第三式：野马分鬃有氧运抱球式野马分鬃搂膝坳步倒卷肱揽雀尾云手玉女穿梭金鸡独立#太极#太极拳#武术#功夫@小红书视频号@运动薯
太极拳的热身运动在练习太极拳时，应用10-20分钟的时间练习压腿。两腿的高度与腰平，如腿功好的也可与肩高。【1】腕关节活动：两腿与肩宽，自然分开站立，用右手握住左拳活动腕关节，先健身小妙招｜太极拳热身之七：弓步运动随着全民健身事业的不断推进，老百姓的健身方式愈发多元化。其中，太极拳作为一种兼具健身和养生功能的传统武术运动，
下面给大家介绍太极拳的六项热身活动。第一、摩掌扶身。两脚与肩同宽，两掌掌心互相揉搓8 ~ 10次，待有温热感后，两掌分别沿鼻两侧向上推磨至头顶，然后向下摸颈部胸部、腹部，至一、打太极拳前如何热身一、颈部运动：两脚分开站立，脚的外沿与肩同宽，百汇虚顶，两眼向前平视远处，嘴唇微闭，舌抵上颚，肩肘腕部放松，两臂自然下垂，呼吸自然。以下颌的底部中间位置为
