1竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。1起始姿势抬起双手至与肩同高2将一只脚训练方法有高抬腿；快速变步；左右180度旋转；高抬腿间接性停顿等。我就是通过以上方式来进行训练身体协调性的，长期坚持达到了很好的效果！具体方法：第一个动作：高
协调性是人体在各种突变情况下，迅速、正确地改变身体运动的能力，是人体运动的基本素质之一。良好的协调性需要身体各部位的配合，肌肉和关节的灵活性锻炼对提高身体协调性有效当身体协调性提高后，可考虑技术动作较难的运动，进一步锻炼协调能力。需注意，锻炼时首先要掌握正确的动作要领，否则很容易受伤。如果手眼协调能力差，要多做技术
针对身体协调性采用的普遍的、常规的训练动作为常规协调性训练动作。一、常规协调性训练15 个动作1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳，进行两组，一组20 次2.方形跳：方法要领同上，7.跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。协调性的锻炼跟力量锻炼一样，要注意锻炼的强度，要把
1、身体站直朝向正前方，成与地面垂直的直线，感觉身体向上延伸，手臂贴紧在身体两侧，眼睛看向正前方。2、右腿向右侧迈一大步使得大腿与小腿呈垂直状态，身体转动朝向右侧，左腿向针对身体协调性采用的普遍的、常规的训练动作为常规协调性训练动作。一、常规协调性训练15个动作1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳，进行两组，一组20次2.方形跳：方法要领同上，但向方
