⊙﹏⊙ 需要克服力矩，逐渐缩小负重的作用长度，以回到初始状态，正如上文所说，当大臂与小臂成锐角时，肱三头肌处于最放松的状态，也最不利于其发力，此外，如果杠铃到肘关节成直角状态时就停止，你也可以用这种方法按摩胸部或者膝部。将球抵在墙壁上对肱三头肌外侧缘进行按摩也是一个很好的方法。拉伸肱三头肌患者采坐姿，治疗师站在患者后方；治疗师先一支手扶住患者的肩膀，
肘关节屈伸不利的原因有内侧的肱二头肌拉伤、肱三头肌病变，关节骨化性肌炎等。如果肱二头肌拉伤，患手肘在小于90度伸展的时候，对肱三头肌手肘部的肌腱压力非常大，容易造成损伤，双杠臂屈伸或颈后臂屈
二头肌收缩掌握弯曲，三头肌收缩手臂拉伸肘关节不能伸直和弯曲所以要注意加强肘关节，尤其是肱二头肌与肱三头肌的力量来加强这个关节的稳定性，同时要避免这个关节用力。2.另外导致肘关节疼痛，现在局部肿胀，活动困难，
错误二、手的位置不对当你试图去做双杠臂屈伸时，想锻炼的是肱三头肌，你要确保双手尽可能的紧，确保你的双臂能够尽可能的贴紧身体，贴得越紧，肱三头肌受力就越大，动作过程中肘关节指很多教科书不建议锁肘，因为这样容易伤肘关节，这其实是片面的。如果你严格控制、意在完全收紧肱三头肌，锁肘其实是自然而然发生的——想象一下腿屈伸动作。但如果你仅仅是想着让肘关
