臂屈伸动作作为主要的训练动作，但对于一些人来说，肩关节问题会让他们比较头疼，而弹力带的臂屈伸动作作为一个变式(妥协动作),会让你舒服一些，当然，这这个动作是下压负荷，而不是将身六角杠铃硬拉，是一个比较冷门的动作，主要是有些健身房并没有这个器械，这个动作和深蹲不同，它训练腘绳肌效果更好。因为你需要稍微往下蹲一点，可以更多地让上半身肌肉组织参与进来，同
ˋ▂ˊ 我们来看看常见的一些健身动作，分别是锻炼哪些肌群的，跟着训练动图练起来，感受目标肌群的受力，才能提高训练效果。动作1、哑铃推举锻炼肩部三角肌动作2、平板卧推锻炼胸肌、手出门太热？健身房太远？其实，坚持运动并没那么难。送你16个日常生活中最方便练习的健身动作，核心肌群、腿部、肩部、颈部都能锻炼到。明天是全民健身日，快快收藏居家必备简易锻炼
5 立式健身车6 卧式健身车7 第四个是椭圆机椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就总有适合你的动作下面这组动图记得收藏需要时随时能够翻出来▼深蹲▼跳跃深蹲▼箭步蹲▼跳跃箭步蹲▼靠墙支撑▼抬高跳▼单腿深蹲▼摸地速跑▼鸭子步▼移动箭步蹲▼站立
概述：健身动作详细图解大全为你分享各种常见的健身动作，以图片示例的方式，教会你这些常见的健身动作。杠铃卧推上斜哑铃卧推托臂弯举杠铃托臂弯举杠铃肩伸展哑铃卧推窄距卧推反手弯举钢线杠铃卧推上斜哑铃卧推托臂弯举杠铃托臂弯举杠铃肩伸展哑铃卧推窄距卧推反手弯举钢线弯举交替二头弯举单臂下拉双杠臂屈伸上斜杠铃卧推俯身臂屈伸锤式弯举哑铃托臂弯
