第8章和143的扣分总表1422D分信息相关1动作组别I双杠上成支撑或经支撑的动作II从挂臂起的动作III一杠或两杠起的长悬垂摆动IV弧形摆动V下法2难度价值相关a包含14.2.2双杠上成支撑或经支撑的动作II.III.一杠或两杠起的长悬垂摆动IV.弧形摆动难度价值相关a.包含转体的动作，在倒立位置或跳成手倒立之后的
双杠臂屈伸练下胸的动作。这个也是靠自重完成训练的，同样体重越大，难度越大。主要发力是下胸和三头，没有足够的力量根本无法完成，一般健身房只有1成的人做这项训练。能做四组8-12次4.用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。相对难度较大，重复练习。04 前滚翻成分腿坐。这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领：1.双手前靠大腿，撑杠。2.两腿夹杠，立髋。3.屈
＞ω＜ 双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒立、前滚翻成分腿骑撑、向前并腿成支撑、支撑摆浪2次、后摆俯腾越转体90度下等7个动作组成。操作要求：要求挂双杠举腿锻炼腹肌的高难度动作1 双杠举腿动作要领：双手握住双杠撑起身体，脚尖崩直，双腿并拢，使身体呈一条直线垂直地面，眼睛平视，肩部放松，不让斜方肌参与运
↓。υ。↓ 结论：1)世界优秀选手双杠成套动作难度平均难度分略高于“D”组难度值，主要选用“C”组“D”组和“E”组难度动作为主，“D”组和“E”组动作的选用数量逐步靠近，D 分分值逐步成上升1. 动作组别：I. 双杠上成支撑或经支撑的动作II. 从挂臂起的动作III. 一杠或两杠起的长悬垂摆动IV. 弧形摆动V. 下法2. 难度价值相关a.包含转体的动作，在倒立位置或跳成
