╯﹏╰ 弹力带5大特点超高性价比覆盖全身肌群的全能器械符合人体肌群发力特点阻力角度多变安全性更佳1上肢弹力带站姿侧平举弹力带俯身划船弹力抗阻俯卧撑弹力带臂后伸仅需⼀根弹⼒带，锻炼全⾝肌群（动态图⽂详解）很多⼈接触健⾝时，认为说⼤部分的健⾝训练都应该在健⾝房⾥、⼤型的器械上进⾏；其实不然！抗阻训练抗阻训练，顾名思义就是
∩▽∩ 因而带来强大的能量消耗，可作为能量代谢训练的补充手段之一，防止跑步受限造成的有氧、无氧代谢能力下降。“单腿抗阻”弹力带训练注意事项1、家中训练，务必注意安全。首先保证空动作1、动作2、动作3、动作4、动作5、身体向右侧侧卧，左手叉腰弹力带套在脚踝位置，右脚尖踩地呼气，收紧核心，左腿向后发力吸气，还原，重复10-15次后换边动作6、动作6
#青少年体能训练#体能训练#少儿体能训练#弹力带健身#力量训练#功能性训练#增肌#减脂#飞盘#橄榄球#核心力量训练1.选择一定颜色或厚度的弹力带。坐在垫子上，把弹力带牢固地缠绕在双脚上。两脚放在弹力带的中间。趾尖稍向前，以免弹力带从脚上滑落。两肘伸直，掌心相对。2.把两手的弹力带绷紧。保
单腿站立，另一腿用弹力带增加阻力，向前抬起。每次20个，每天三组。弹力带后伸单腿站立，另一腿用弹力带增加阻力，向后伸。每次20个，每天三组。更多弹力带抗阻训练可以持续关注我们训练者保持站姿，双脚之间的距离与肩部同宽，固定弹力带在膝盖窝处以上，身体核心保持稳定，然后抬起练习腿向侧面抬起，感受臀部肌肉收缩发力，最高点保持动作几秒
