这种情况，不但不能很好的训练到肱二头肌，还极易引起核心的损伤。2 胸部过分挺起，借力完成弯举动作。这种情况，胸部肌肉代偿发力，动作姿势不标准，很难获得训练效果。3 肩膀耸起。而之所以说二头的训练也能够辅助卧推，也是因为同样的理由，在做卧推这个动作的时候，基本我们就是在做一个让肩关节屈同时伸肘的动作，而二头作为辅助肩关节屈的肌肉在这个情况下也会
用的肌肉力不一样，卧推主要是靠胸的力量，弯举是小臂二头的量。题主如果意思是在健身房肩推和卧推练得人多，个人觉得因为卧推和肩推相对比较容易长重量，锻炼一段时间就可以举起比较大的重量，有成功感，背部锻炼如引体向上难度
原因二、重量太大过分的追求增加重量一是会让动作变形、刺激减少二是容易导致小臂的各种肌腱炎引发肘部疼痛、影响二头训练老教练梅叔表示自己年轻时候一直在用大重量练二头楼主的情况是出现拉伤的表现这种情况下首先是要解决损伤，带伤进行力量训练不止没用，还会给肌肉造成更大
情况一：卧推过程中由于腕关节不稳定，杠铃不在中立位导致小臂屈肌被动牵拉，导致肌肉撕裂创伤解法：腕部处于中立位减少小臂压力情况二：拉的动作类似杠铃划船，高位下拉；二头动作，弯举屈伸动作是强化三头肌最好的训练方式，一般强化三头肌都是利用各种屈伸动作从不同角度强化，三头肌其实比二头肌大很多，在训练难度上也比二头肌大，如果你想做好卧推，就必须要强
