▲动作解析：躯干呈侧卧位，以单肘支撑于瑜伽垫，躯干、下肢呈一条直线；以脚侧撑平衡球，保持该姿位若干秒钟。俯卧支撑平衡球球面朝上，单手支撑在球上，单膝着地，侧伸展，或进行俯卧撑8大平衡球训练动作，提高核心稳定，需要的健友赶紧收走！cr:健身男士
网友：提椅子的动作娴熟的让人心疼！33.7万次播放00:09 爸爸接11岁1米7的女儿放学，一旁阿姨：这老师真年轻自己举牌。32.7万次播放02:29 深夜，俄乌谈判结束后，全球没料到，1、平衡球靠墙蹲起：站立阶段下背部顶住皮球，身体依靠球微微后倾，双手背在头颈部，慢慢下蹲，慢慢起来。平衡球靠
1 综合俯卧撑（球面向下）双手抓稳平衡球的两边，单脚支持地面，另一只脚稍微抬起，身体下压做俯卧撑，做完后身体上抬，最高点时悬在空中的腿向前弯曲，收缩后平衡球：瘦腰腹躺在垫子上，双手横放在身体两侧，小腿放在平衡球上(见图A)。臀部抬起，从肩膀到双脚形成一条直线(见图B)。脚踩着平衡球，曲起膝盖，让球往身体方向滚动(见图C)。停留三秒
所以动作都要比平地难一点点，训练效果也更好每一个动作开始前，都先在球上找好平衡以免做动作过程中“掉”下来#我的运动日常#核心训练#居家运动#居家健身运动#波速球#平衡球动作目的：动作要点：常见错误：1. 维持平衡过程中上半身过度后仰- 可能是大腿后侧腘旁肌等肌群过紧或此姿势下核心稳定不佳，导致骨盆后倾连带脊椎后仰→ 可适度伸展大腿后侧肌肉群再
动作要求：1、跪坐，双脚并拢，手臂自然放在平衡球上；2、双手支撑住地面，将球放置于身体的下方，腹部紧贴球面，然后双腿分开，用躯干和大腿裹住球，将一侧的脸部贴在《平衡球》就是纯粹的关卡驱动游戏，没有任何冗余。【易于上手，难于精通】。把这互相冲突的八字箴言的
