平衡训练在最近受到愈来愈多的重视，利用瑜伽球或是半圆平衡球的训练动作层出不穷。确实，一定程度的平衡训练对运动员来说能够降低受伤的危险，对大众来说能够增在进行平衡球相关训练时时，需要保持注意力的高度集中，非常锻炼神经对肌肉的控制能力及协调能力，并且为了保持身体平衡，能够调动并训练到更多用来维持身体稳定性的深层肌肉。另外，大
1. 促进身体的平衡性；2. 增加柔韧性；3. 促进协调性；4. 增强腹肌及腰肌。这两个不错的练习可以有效地训练这些肌肉。好，我们现在就开始吧！◇ 上提臀部屈肌1. 仰面躺在地上，双核心力量、减脂等都有很好的锻炼效果，而且平衡球运动带来的益处太多啦！1 核心训练，提高平衡能力从腿上的平衡、到核心运动，甚至是上半身和有氧运动，在任何一种情况下，它增加了额
1、平衡球训练的好处：做平衡球练习时，为了保持平衡，必须集中精神、努力控制肌肉。因此你可以锻炼到更多的肌肉纤维，尤其是那些深沉的、稳定的核心肌群。同时这”杭州舒适堡和平店教练张振超表示，和其他核心训练相比，平衡球不仅适用于零基础的菜鸟，运动达人要想突破自我，也可以循序渐进，向高阶动作发起挑战，“很多上班族、中青年人都有
╯△╰ 可以借助平衡球，就是将双腿放在平衡球上，做一些支撑训练，将两腿并拢，手掌撑地，手臂与身体呈90度角，脊椎要保持平衡球练习的好处。1.肌肉锻炼平衡球可以锻炼身体的稳定性。虽然只是坐着，但是为了保持身体平衡，也会伸展全身的肌肉，达到锻炼肌肉的效果。2.改善浮肿坐在平衡球上，身体会为了保
