BUSO球(波速球):又称半圆球、平衡球，起源于德国。在现在，大多数瑜伽馆、健身房和工作室都有波速球功能训练的课程！利用球面的不平稳性，可以快速瘦身燃脂、锻炼力量、增强平衡感、强化半圆平衡球训练1.棒式起身《组数》建议30秒为1组，组间休息10～15秒，重复3组。《动作》起始动为，采俯卧姿，BOSU球平面朝下，将双手的前臂撑在BOSU球上，双脚约肩同宽向后延伸，呈肘撑
⊙０⊙ 动作三保持平衡球平面上下蹲的姿势，右手进行抛接球动作，左手可握哑铃或杠铃片进行负重训练，保持身体稳定。熟悉动作后，还可以同时兼做外界对抗。以上动作每组10-12个，共四组，中单手盆于BOSU球的上。掌根支撑，使身体成直线。手臂弯曲，肘关节向外展开，吸气，手臂伸直，使双手慢慢伸直还原支撑，呼气。女性可以通过训练上提胸部，男性更好的锻炼胸大肌，增强上肢力
⊙﹏⊙ 58防爆加厚瑜伽半球波速球平衡球半圆球普拉提健身半球波速球永康市赫柏健身器材厂3年回头率：20.2% 浙江永康市¥59.99 成交975个瑜伽波速球家用健身半圆平衡球健身房运动作要点：将平衡球翻过来硬面朝上，微收小腹、保持脊柱延伸，单脚站立维持平衡，并缓缓利用下压脚板踩动球体后回复，反复进行。注意事项：1.此为较高难度训练动作
ˇ＾ˇ 实心球、平衡盘和BOSU球训练器都是加强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好方法。不同表面可以提供不同的训练效果，使用这些器材训练时，可对常规的训练稍作更改，加人许多趣味性。单腿练波速球终极挑战，双脚、单脚平衡动作Tennis_Driver 692 0 脑梗后偏瘫患者，如何使用波速球练习平衡功能？您可以试一试康复医学科闫老师862 0 TB:奈斯运动训练器材平衡波速球/半
