打羽毛球手腕力量练习方法1、手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组。2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善打羽毛球手腕力量练习方法1、手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组。2、手持羽毛球拍缓慢地进
1、羽毛球手腕力量练习之器械法手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组；接下来手臂从垂直状态开始上提，至一定位置后松2.抓球练习右手拇指、食指、中指捏住球托，羽毛朝下，突然松手后，再马上捏住球头。这样的练习，即是对手指力量的练习，也能练习手指灵活性。3.多球练习在推球练习中，多球练习
1、起始动作：双手反反撑在椅子边，五指朝前，双脚呈90度放置。注意保持躯干部分竖直。2、结束动作：身体下沉，至肘关节呈90度，过程中保持躯干部分竖直。如此往复还可以通过抓实心球的方式锻炼手掌肌肉，选择1-5公斤的充气实心球，进行单手抛抓练习，次数可参考普通的力量练习。要注意的是初学者请量力而行，其一要先具备一定的小臂力量，其二练习
1.上肢专项力量练习(1)羽毛球掷远、掷垒球练习；(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；(3)挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；(由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手
鞭打发力是身体力量的传递方式。1)展腹蓄力这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭，对应于羽毛球挥拍就是蹬地顶胯、转胯，下肢蹬转(或者起跳)通过胯部向腰既可以双臂旋转，练习手臂旋前的力量，也可以模拟挥拍快速挥动。器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手
