第一点：手腕发力是身体肌肉(以小臂位主)发力的一个表现形式，简单的字面理解会在大脑建立一个手腕动作的错误信息，导致打球时忽略了力量的根本，同时也容易错误的去追求手腕的局部力量，打羽毛球手腕力量练习方法1、手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组。2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善
那个和腕力没关系，动作要领首先要对，另外反手击球是靠整个手臂的带动，大拇指要压好拍柄，爆发力感觉只要正手足够反手应该不是爆发力的问题，而是击球。羽毛球~手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完
下面是產生手腕暴發力的簡單步驟：一. 引拍，拍頭後仰，手心向上，二. 用拍柄底部向球方向猛擊，導致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自然向前高速甩出此時练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。前臂力量的练习：器械练习是最好的
羽毛球手腕爆发力训练可以到正规的健身房，通过专业的仪器来训练，比如举哑铃，或者是举单双杠，都可以达到锻炼手腕力量的效果。也可以通过握羽毛球拍练习小臂的外旋和内旋也能达1 第一、放松其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了
