●＾● 某位知名健身达人Chris Heria，总结浪摆引体向上和俯卧撑，动作错误点为：除了动作更快，你根本无法获得更大的力量，以及更好的身体控制力，这样的动作就是自己欺骗自己！使用如此浪摆引体顾名思义，就是让身体通过波浪一样的摇摆拉上单杠。在不少人眼中，这纯粹是依靠“巧劲”荡上去的，不能称之为引体向上。早前，一位crossfit爱好者上传了一条浪摆引体视频。视
我坚持吊单杠一年了脊柱侧弯
很多人做的都是“浪摆式”引体，十多个做下来手臂确实会很酸，但是腰腹肌同样也很费劲。对于健身爱好让脖子进行屈伸运动5、浪摆引体——没必要浪摆引体是把借力运用到了极致很多人一个引体向上拉不来就靠这种在体测上混及格而它的实用性真的就停留在体测混
浪摆引体向上练什么
很多人做的都是“浪摆式”引体，十多个做下来手臂确实会很酸，但是腰腹肌同样也很费劲。对于健身爱好低估引体向上由于引体向上是一个基础的自重训练动作，许多小伙伴常常误认为其效果，没有那些负重的器械训练来得好。因此在背部训练时，往往做几个引体向上来热身，然后紧接着练高位下
