引体向上主要锻炼的是上肢肌肉，主要包括背部背阔肌、肱二头肌、前臂肌肉，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，一定程度上还可以拉伸到胸大肌和肩部三角肌。这是很多健身爱好者比较关心的问题。健身教练告诉我们，引体向上对训练三角肌的效果不是很好。引体向上是我们一开始和高度都要训练的项目。因为引体向上主要是训
＞▽＜ 这个动作这要参与的肌肉是背阔肌、三角肌后束、肱二头肌、前臂肌；掌心向前的动作一般握距都比肩宽，这个动作主订用到的肌肉是背阔肌、肱二头肌、前臂肌；正手引体向上，掌心向前，肱二窄距引体向上时由于肩部并没有外展，所以相关的肌肉不涉及如小圆肌、三角肌、岗上下肌等，锻炼的其他肌
各式引体向上的增肌手段利用单杠做引体向上可以练到身体好多部位的肌肉，如：三角肌、背阔肌、肱肌、肱二头肌、前臂肱桡肌以及竖脊肌等，但要练到这些部位，应该需要做多体式的引体引体向上主要练的是肱二头肌，背部肌肉，三角肌后束也有参与，还有手腕、手臂、腰部、大腿后肌、胸肌。相关内容紫砂壶独特的实用价值广东台山市有什么雅号、芳名、别称？萧何简
而这个东西主要的源动肌是三角肌后束和背阔肌。两个关节的同时动作，是身体向上。而且，在完成引体向上时，伴随着肩关节的伸，我们的肩胛骨同时做了下回旋和内收的动作。而这个肩胛骨上臂后缩——肱三头肌长头、三角肌后束、斜方肌、菱形肌◆引体向上的下放过程a、若缓慢有控制时，
宽距引体向上主要锻炼的是斜方肌、菱形肌、背阔肌、大小圆肌、岗上下肌、三角肌后束、肱二头肌等。另外，窄距引体向上时由于肩部并没有外展，所以相关的肌肉不这是很多健身运动爱好者都比较关心的一个问题，健身教练告诉我们，引体向上不能非常有效的练出三角肌，引体向上是我们在初、高时都必须要训练的项目，因为引体向上
