∩ω∩ 平板支撑并非有氧运动，并不会有明显的减肥功效，需配合有氧运动，如跑步、骑车等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。平板支撑作为一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的有两个可能：1、你是用大腿的力量在保持平衡。平板支撑锻炼的是核心肌群的力量，所以应该是腹部用力保持平衡和稳住身体。2、你的垫子防滑性不够，腿部的用力过度。
问题描述：做完仰卧起坐平板支撑两条腿开始酸疼(女，17岁) 分析及建议：那您说的这种情况应该很容易解释了，首先您经常不锻炼，四肢极其腰背部肌肉力量比较薄弱，昨晚做完平板支撑后腿酸，但我做平板支撑是为了锻炼腹部的，和腿部无关，平板支撑为什么会腿酸？共2个回答高天副主任医师去挂号西京医院九八六医院北区三甲甲乳血管外科主要
病情分析：平板支撑的患者腿酸主要就是由于不经常锻炼所造成的现象，这种情况也是比较正常的，可以适当进行按摩以及热敷都是能够有助于缓解的，但是也有可能就是由于过度训练所造因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。做平板支撑后很累怎么放松我们在做平板支撑时会感觉特别的
单看字面判断你应该是运动过程中，发力方法不恰当，以至于核心肌肉没有用力，或者是用力不够。做的时候，要把用力向核心肌肉群转移，简单说，就是刻意的用核心肌肉正确的平板支撑，一般是腹肌和腹外斜肌、以及大腿前侧有轻微酸痛情况。在做平板支撑的时候，身体要保持一条直线。或者你可以稍微把腰部拱起一点点，这样更针对腹肌，对于想凭借平板支
