可以，但不建议天天做。体质好，有健身基础的话，理论上是可以每天都做臀冲的。但臀冲主要锻炼的是臀部肌肉、大腿后侧的腘绳肌和胯部以及下背部肌肉，并不属于耐受肌群，经过高强度的训首先必须肯定的是，翘臀运动当然可以天天练，而且如果真是想要迅速让我们的臀部得到锻炼，那么就必须得每天都练习，这样才能提臀塑性，让我们更加快速就能够拥有翘臀。我们臀部的肌群主
腿部肌肉是天天练好还是隔天练好，腹肌呢腹肌可以天天练每天练10分钟左右就够了腿不建议天天练负重蹲起负重箭步走都可以练到腿是大肌肉群没有器械协助的话想练的比较透彻有蜜桃臀一般不能隔天练，需要天天进行锻炼。
蜜桃臀能够衬托女性的身体，使女性身体的线条更加婀娜多姿，
ˋ０ˊ 所以，原则上不宜对臀部和腿部的大肌肉群进行每天强化训练，宜间隔2~3天，并且负重量较大时，要注意做好对腰椎、脊柱的防护；但如果仅是配合有氧运动做些小强度的徒首先因为这类bb练臀的需求一般就是在自身基础上练翘点，这种自重训练不会带来大程度肌肉损伤意味着肌肉也不会长很多，所以这种强度的可以天天练臀，但我并不建议天天练☑️建议：一周4-
＼ ＿ ／ 再加上大腿后群肌肉是跑步主要发力肌肉，跑者容易过度使用而僵硬疲劳，柔韧性下降，增加受伤可能。换句话说，如果你觉得腿还不够有力，其实很多时候，并不是你腿部力量不够强，也不是你下啊，我一直以为臀腿最好是天天练。。那请问我一周四五次可以吗，其实也就是在家深蹲啊抬腿啊之类的基础动作红哥和你一起练线条(作者) : 如果不是抗阻训练，一周3、4次就可以了，毕
两天-三天：不分化，练全身。全身每个大肌群部位挑2个复合动作，每个复合动作不超过4组。全身的小肌群对于增肌增重人群的健身频率，建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。
