可以，如果真是想练习臀部，那就得每天都练习，这样才能提臀塑性：臀部肌群主要包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀小不可以天天练臀部，因为我们的臀部也需要时间休息和恢复。在此期间，我们可以锻炼身体的其他部位，学习许多新的运动技能，并注意身体的姿势和灵活性。如果我们每天只练一个部位，身
如果是刚开始练臀，可以不使用弹力带，先把动作做标准（膝盖不可以内扣或者脚尖过度朝外，上身中立位），臀属于大肌肉群，休息恢复至少需要48小时，一周安排1～2次足够，只要规律持续训练，很快就会有显著的效果#练出腹肌马甲线#励志#练出翘翘蜜桃臀2021-09-05 共10+ 条评论登录查看更多评论
从生理上看，腿部的长短在成年后就很难改变了，但是如果能练好臀大肌和臀中肌，就可以明显地在视觉用15-20次每组的重量来掌握正确动作，如果可以顺利完成后，那就再加上顶峰收缩，在臀部收紧的时候，停顿一秒，增加泵感，千万不要盲目加重量。坚持就会有效果，想
所以，原则上不宜对臀部和腿部的大肌肉群进行每天强化训练，宜间隔2~3天，并且负重量较大时，要注意做好对腰椎、脊柱的防护；但如果仅是配合有氧运动做些小强度的徒臀部可以每天练习，每天坚持练习，能够提高臀部塑性。臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以
＞＾＜ 练习翘臀的频率主要是看锻炼的方式，例如连翘臀最常见的深蹲的话就不能每天练习，但是为了快速的练出性感翘臀可以每天换不同的运动方式锻炼，下面来看看哪些运动可臀部当然可以天天练，只要有空闲就可以练，经常做一些深蹲或蛙跳等动作，也可以做一些，跳绳等跳跃性的
