隔一天一次是最好的，因为肌肉练完需要有恢复时间，然后多补充些低脂肪高蛋白和维生素的食物，第二天可以做一些拉伸动作，会让线条更加美，紧实，希望对你有帮助臀部可以每天练习，每天坚持练习，能够提高臀部塑性。臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以
可以，如果真是想练习臀部，那就得每天都练习，这样才能提臀塑性：臀部肌群主要包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀小肌位于臀中肌深层。一、俯卧直腿上摆：类似于反臀部可以天天练吗健身在家也能练臀，坚持3个月在家也能练出蜜桃臀。我来介绍一下我练臀的动作： 动作一：臀桥双脚与肩部同宽，肩胛骨、夹紧，腹部收紧，顶胯，向上
˙０˙ 所以，原则上不宜对臀部和腿部的大肌肉群进行每天强化训练，宜间隔2~3天，并且负重量较大时，要注意做好对腰椎、脊柱的防护；但如果仅是配合有氧运动做些小强度的徒首先必须肯定的是，翘臀运动当然可以天天练，而且如果真是想要迅速让我们的臀部得到锻炼，那么就必须得每天
臀部当然可以天天练，只要有空闲就可以练，经常做一些深蹲或蛙跳等动作，也可以做一些，跳绳等跳跃性的每天都训练的话是完全可以的，可以提升臀部肌肉活力，减缓因为久坐导致的臀部力量退化。
