跑步运动摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向；2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。100米短跑训练方法1.速度训练短跑是需要进加大步频，平时练习高抬腿加摆臂。如果是100米短跑。快速100的强度。培养耐力，平时每天跑3000米以上，别间断。柔韧性，跑完步一定要充分拉伸，这样步幅变大。起跑速度决定很大，前脚支撑
＞△＜ 摆臂时要有力道，摆动弧线由胸口移动到臀部。7. 保持肩膀及手部放松(握空拳或手掌自然弯曲),动作稳定但不要过于紧绷，更不要左右来回晃动。具体到短跑和长跑，摆第二，多做各种姿势的原地摆臂练习，例如，原地摆臂练习、跪姿做摆臂练习、蹲姿做摆臂练习、原地高抬腿摆臂练习、弓箭步摆臂练习等等，帮助运动员建立正确的摆臂概念。第三，多做摆臂的
1 首先在运动前做好热身，可以慢跑和做一些伸展动作，使身体进入运动状态。2 进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。3 进行原地摆臂，动双手持0.5～1公斤小哑铃或重物先进行原地练习，作前后摆臂动作.要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快。练习6--8组，每组30--50次.熟练后可进
100米短跑小技巧：1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2、前30米重心向前，中程调整回来，后30米向前做好压线的准备。3、摆臂时手指放松，不要紧握。4、摆臂主要负责跑步时的重心平衡和四肢协调，也可以帮助加速，增加配速和步幅，提高短跑时的跑步速度。跑步时这样摆臂，可以更省力跑得更快如果是短跑项目，比如100米赛跑，摆臂没什么花哨
