非常详细的单杠屈伸上教程——武安西岭湖单杠大神的教程是在优酷播出的体育高清视频，于2016-12-31 09:23:09上线。视频内容简介：这个教程可以说是我最制作最首先，先把手臂放在单杠上，选择适合自己身高的单杠。单杠不能太短，否则很难做引体向上第二、接下来握紧单杠，两只手的位置要比肩宽。拉单杠的时候很容易出现手破皮的问题
单杠1-5练习(视频) 单杠一练习(引体向上) 准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过杠面；做臂悬垂动作时，两臂自然伸直，还健身运动教学君教学街健单杠训练Ustyle丸发消息Unique Style街头健身团队队长21岁178 67 追求全能！VX:swfeng099 粉丝街健交流群+v拉接下来播放自动连播这套登上央
