距离不能过宽过窄。在理论中，引体向上握距越宽，对背部刺激越大，握距越窄，对手臂刺激越大。但是距离宽度是有限制的，宽距不能太宽，以免缩短了拉起和下放的运动路程，也就减小了刺激。宽距会有更多的肩内收，窄距会集中在肩伸，这会带动不同的背部肌肉群，根据不同的需求来看看那种合适你吧~ #深圳私教#私人教练#体态改善#wegym精准塑形@雨琛健身康复
他们只是利用了背阔肌的不同功能而已！相比宽握、握距窄一点背阔肌也会获得非常棒的锻炼！效率绝不会比宽握差！而且动作难度更小，更容易找感觉！窄握下拉起始姿势所以，在新手的背部训练计划中，可以考虑同时包含宽握距和窄握距的拉背动作。今天我们来看看新手在已经训练了一段时间宽距下拉的情况下，来到窄距训练会出哪些状况：●原动肌
距离有一定的限制，宽度不可太大，以免缩短了拉起和下放的动作量，从而减少了刺激。合理的距离也不要太近，以免影响发力。什么是引体向上宽距和窄距的不同之处？强调锻炼的独特性宽所以，即使是都不沉肩的情况下，窄握距下拉的安全系数也高于宽握距高位下拉。窄握距下拉更够帮你更好的体会到背部肌肉发力的泵感，因为窄握距的下拉幅度非常大，肌肉张力更加明显。
＋０＋ 1 宽距练肩胛内和外，窄距练背阔肌下缘。直说就是宽练上，窄练下，为什么呢，因为抓宽了你肱骨在通常许多人都会使用宽握距来训练，这种做法会让上背部的大圆肌更厚，这样在做展示时，你的背部会显得更宽，但是背阔肌就会显得更单薄，同时宽握距对斜方肌中下部刺激也不够。因此最好再
