小伙胸肌明显比之前大了一些，坚持一个月后的时间多少对自己的胸肌有一定的促进作用。同时小伙也明显感觉自己的肱三头肌，也粗实了不少，双杠臂屈伸，是一种老牌练习上肢动作，是很臂屈伸，也叫曲臂伸，被誉为健身的“黄金动作”，是一项针对上半身的复合运动，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，同时也能练到背阔肌和斜方肌等肌肉。曾经有一位黑人小哥做过一个
＞＾＜ 如果你说的屈伸是引体向上，我有个比较冒险的方法。就是用筷子夹砖，那个是练腕力和前臂力量的，虽然和引体向上用的力不搭边，但是这样小臂和腕力提高的量足以弥补窄距双杠臂屈伸，主要锻炼的肌肉是肱三头肌；宽握距双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌外侧缘。一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需要竖直，垂直于地面，挺胸夹紧上臂，缓慢
他继续坚持了2个月，腹肌线条出来了，肩膀更加有型，三头肌也强大不少。虽然双杠臂屈伸动作，无法让您练出大肌肉块，但对上半身也有一定的增肌塑形作用。双杠臂屈双杠臂屈伸是一个多肌肉群参与动作，除了手臂力量，它更强调上半身的协调性。所以它也是一个衡量身体素质的动作，做不了的各位要加油了。好，下面我们来看看这位小
ˇ▂ˇ 2.经常参加双手高举过头及肩外旋运动类型的人士，谨慎练习双杠臂屈伸。3.常人在确保肩功能完好、肩袖力量较强时可适度进行双杠臂屈伸练习，注意保持动作稳定，不过度力竭。4.如果目双杠这种设备，遍地都是。只要方法对，简单撑个双杠就速成肌肉男。1、双杠臂屈伸主要练哪些肌肉？和卧推、俯卧撑一样，双杠臂屈伸主要练胸大肌、三角肌、肱三头肌。其实，双杠臂屈伸
