如果是轻微的侧弯，我们可以借助矫形器材，加以单杠的锻炼，也是可以得到缓解或者痊愈的。在我们使用单杠锻炼时，可以燃烧身体的脂肪以及消耗身體热量，从而实现减肥瘦体的效果。同时也当然是单杠引体向上，这是个闭链动作，也是练背的王牌，高位下拉把重量插到底也不如可以负重做引体向上
双杠同单杠一样，在日常生活中很常见，但是练习双杠锻炼的肌肉跟单杠差别很大，一般来说，双杠动作主要是双杠臂屈伸，今天一起来看看，双杠臂屈伸练到了哪里的肌肉。锻炼肌群一：胸肌双一、只要会玩，这几种户外器械的锻炼效果比较好1、最有用的户外器械——单杠、双杠那么多花哨的小区器械中，最有用的也就是单杠、双杠，甚至可以毫不夸张的说，
双杠是一种运动器械，指的是由金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。不同的双杠动作可以锻炼不同身体部位的肌群，最经典的双杠动作单杠健身器材4931 单杠和双杠哪个锻炼效练单杠有减脂瘦身、加强肺活量以及促进新陈新陈代谢等多项优点，但一般不能长个。单杠是活动器材，一般
单杠和双杠各有各的锻炼效果，单杠主要锻炼二头肌和背阔肌，双杠则以锻炼三头肌和胸肌为主，可根据自己需要练哪的肌肉来选择锻炼方式。详细>> 吊单杠的作用与功效吊单杠有什么好处单杠图片适量这样训练是训练你的神经和肌肉的协调力，还有肌肉耐力。对于提升引体数量，效果非常的好。增肌也是能增肌
＋▽＋ 想要锻炼手部力量，我觉得单杠和双杠都是不错的选择，但如果只是锻炼手腕的力量的话，双杠会比较好，而单杠的话，主单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，我就是通过引体向上练
