连续纵跳摸高在摸高器或篮球架下站立，连续纵跳双手摸高。每组30次，4～6组，组间歇2分钟。强度40～60%。连续跳起投篮在篮下持球站立，听口令后跳起投篮，接球后2 3-5岁的孩子：推荐蛙跳和纵跳摸高两个运动。5-10次为一组，一天做3-5组。3 6-10岁的孩子：推荐蛙跳、纵跳摸高、跳绳三个运动。蛙跳和纵跳摸高10-20次为一组，一
起跳前，两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸；起跳时，两臂由后向体前上方屈臂摆动，以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作，使身体腾空而起，待身体至最高点时，用手向上触指导意见：你好，这个算的，一次没关系，注意保持内衣清洁干燥，不要吹冷风，好好好休息
＞△＜ 去年安徽省考，淮北经侦岗，招6人，笔试第三，纵跳摸高被刷，身高163,体重60kg,只跳了259,万念俱灰。痛定思痛，查了很多方法，经过近两个月的训练，今年成功通过体能测试，摸高265(其实还可共有三次机会，有一次达到要求就算通过，通过后到工作人员那里确定成绩后再签字，如果三次都没有成功，
跳绳以及跳高和打篮球算剧烈运动。剧烈运动通常就是在运动的时候表现出高爆发力以及高运动幅度，而且还会伴有高运动频率，以及让自己心脏承受超过正常运动水平的运动，在剧烈运像刘翔这样国宝级的运动员，应该是有很好的营养、理疗恢复，缓解疲劳和酸痛，但即便这种国家级的训练体系他仍然受伤了，那我们普通人在锻炼时，有没有一种既锻炼
纵跳摸高算是体测里比较简单的项目，犯规动作里只有第一项容易中招，后面几项都可以提前准备。而且纵跳摸高有3次尝试机会，只要提前训练好，很容易就过了。对于身高比较矮的同学来说，纵跳摸高需要好好每周三次分别是一次长距离跑，一次节奏跑和一次速度训练。“我跑得比普通训练计划设定的强度稍高一些，但这些年来我发现这样更适合我，”Pierce说，“这种方法减少
