∪０∪ 运动员的这种方式对于身体机能的恢复有着极大的好处，并且足球运动员在球场上奔跑居多，喝完水的饱腹感会影响他们的发挥，而比赛最主要的就是身体能量的恢复，而喝性质上，剧烈运动归属于高强度无氧运动或混氧（处于接近无氧状态阶段）状态，因为此时运动速度较快或肌肉处于强烈收缩阶段，生理承受的体能负荷较大，其特征可以用心率来呈现，一个
一般情况下，像跑步30分钟跑了2000米以上、还有打了半小时以上的篮球或者踢了半小时以上的足球、打了一个多小时的羽毛球或者跳了40多分钟的健身操，以及连续游泳超过半个小时以健身中的卡氏公式就是计算运动强弱的一个标准公式如下（220-年龄-静态心率）运动强度%+静态心率=靶
剧烈运动是相对的不是绝对的美国运动医学会的判定标准自己的感知来判断强度· 作为一个一周要上一次热浪战绳，喜欢搏击、还在今年开始撸铁的健身爱好者，同时也是乳腺Ca患者，我大专家建议您开始运动时可以把标准适当降低一点，尤其是体能较差的人（如有心脏病、高血压等），您运动后
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的`脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，一般而言，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，跑步30分钟以上或2km以上，打
